며칠전 줄넘기를 하나 얻었다..
손잡이에 카운터 까지 달려있지만
실제로 보면 그렇게 좋지는 않다..
하지만 꽁짜로 얻은 김에 요즈음 줄넘기에 도전을 하고 있다.. ^^
음하하..
이것이 웰빙? -_-

여름도 가까워지고 하니
내 몸에 정든 살들을 미련없이 떠나 보내줘야 할 시간인 듯 하다..
떠나라~ -_-/



줄넘기의 효과

심폐기능과 지구력이 높아진다

건강을 위한 다이어트로 가장 좋은 방법은 역시 운동. 그중에서도 지방을 태워 에너지로 바꾸어주는 유산소 운동이 가장 확실한 방법이다. 줄넘기는 전신을 모두 움직이는 유산소운동으로 신체를 고루 발달시키고, 심폐기능과 지구력, 근력, 평형감각, 운동능력을 향상시켜주며 골다공증을 예방해준다.

아름다운 보디라인을 만들어준다

줄넘기는 몸 전체를 움직이는 운동이기 때문에 전신의 군살을 빼주어 아름다운 보디라인을 만들어준다. 쉽게 빠지지 않는 뱃살이나 팔뚝살은 물론 허벅지와 종아리의 군살을 없애준다는 점도 주부들에게 줄넘기 다이어트가 매력적인 이유.

음악을 들으면서 하면 즐겁게 살을 뺄 수 있다

흔히 줄넘기를 계속 제자리뛰기만 하는 지루한 운동으로 생각하기 쉽다. 그러나 줄넘기 방법은 생각보다 다양하다. 어릴 적 많이 하던 두발 모아 뛰기나 뒤로 돌리기 방법 외에도 줄만 들고 돌리기, 가위바위보 뛰기, 옆으로 흔들어 뛰기, 넓적다리 들어 뛰기 등 다양한 방법이 있어 몇가지 기본 동작을 마스터하면 혼자서도 쉽게 응용할 수 있다.

최근에는 줄넘기할 때의 지루함을 없애기 위해 음악을 들으면서 하는 음악 줄넘기가 보급되고 있다. 음악의 소절이나 박자에 맞추어 줄넘기 방법을 다양하게 바꾸어가면서 할 수 있어 지루하지 않게 부위별로 살을 뺄 수 있다.
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  1. Favicon of http://blog.naver.com/puriae BlogIcon 푸리아에 2004.05.26 07:07 신고

    음. 줄넘기 .. 해본지 10년도 넘은것 같아 -_-;

  2. Favicon of http://www.banggae.com BlogIcon Banggae 2004.05.26 11:46 신고

    흠... 나도 10년은 넘은 것 같은데 -_-
    해보니까 괜찮은 것 같은데..
    뭐든 꾸준히가 중요한 것 같아!

컴퓨터를 정해진 시간에 자동으로 부팅하게 해주는 방법으로
원하는 시간에 부팅하여 원하는 작업을 실행 시켜 줄 수도 있다... ^^
예를 들면 아침에 자동으로 부팅하여 mp3를 연주 한다던지 말이다...


우선 컴퓨터 부팅할때 del 키를 눌러 바이오스 설정으로 들어간다
오래된 컴퓨터라면 f2를 누르면 들어 갈수 있다.


컴퓨터 바이오스 마다 다르지만
다음과 같은 설정 메뉴가 있을 것이다.
사용자 삽입 이미지





power management setup...
이리로 들어 간다..
들어가면 오른쪽 밑에
다음과 같은 메뉴가 있을 것이다.
사용자 삽입 이미지




poweron by rtcalarm 이라는 메뉴가
disabled라고 되어 있으면 밑의 메뉴가 나오지 않고
enabled라고 설정해 놓아야 밑의 메뉴가 활성화 된다.


밑의 그림과 같이 원하는 시간에 맞춘다.
사용자 삽입 이미지



나는 4시 55분에 맞추었다... ^^

이렇게 설정하고 저장하고 리붓 하면
원하는 시간에 부팅이 될 것이다..

오늘은 여기 까지~ ^^/

출처 : banggae.com
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  1. Favicon of http://blog.naver.com/puriae BlogIcon 푸리아에 2004.05.26 07:08 신고

    오오 좋은 팁이야 +_+

  2. Favicon of http://www.banggae.com BlogIcon Banggae 2004.05.26 11:45 신고

    후후... 나는 아침에 알람으로 사용 하고 있지..-_-
    컴퓨터 자동으로 부팅 시키고 부팅된 다음에 예약된 작업에서 mp3 목록 파일을 설정해주면 알람이 될 수 있어...

뭐 서버 트래픽을 감당할 자신이 있으면 -_-
이런 방법을 굳이 쓰지 않아도 되겠지만
어쩌겠느냔 말이야...

방법은 아피치 컨피그 파일 httpd.conf에
다음 소스를 추가한다음에... restart!
하면 문제 없이 적용 되더군...


[CODE] Options FollowSymLinks AllowOverride None SetEnvIF Referer "http://daum.net" pass // 도메인명을 코딩합 니다. [/CODE]


출처 :
http://phpschool.com/bbs2/inc_view.html?id=10684&code=tnt2&start=30&mode=&field=&search_name=&operator=&period=&category_id=&s_que=
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사용자 삽입 이미지

집 앞에 피어 있는 장미와

얼마전 축제때 과 주점에서 먹었었던
소주들 -_- 안주는 역시 부실 흐흠..

며칠전 바라 본 하늘...
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  1. Favicon of http://blog.naver.com/puriae BlogIcon 푸리아에 2004.05.26 07:09 신고

    두번째 사진 느낌 참 좋다 ^_^

  2. Favicon of http://www.banggae.com BlogIcon Banggae 2004.05.26 11:43 신고

    그래? ㅎㅎㅎ

또 다른 블로그를 설치 했다..
Movable Type 설치하느라 무지 애썻었는데..
다시 바꾸려니까...
좀 아까운 마음도 들지만...
이젠 Tatter tools로 쭈욱~ 가리라 다짐한다..
편한 인터페이스와 설치...가 마음에 들었다!
사실 Movable Type는 -_- 영어의 압박이 넘 심했다..
거기다 한글지원에다 utf 트랙백과 euc-kr 트랙백의 압박..까지..
자.. 이제 Tatter tools에 정 붙이고 잘 꾸려 나가리라~
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  1. Favicon of http://memfeel.com BlogIcon 땡이™ 2004.05.25 15:03 신고

    테터의 세계로 오신걸 환영합니다.. ^^

    물론... 저두 얼마 안됐지만... --;;;

  2. Favicon of http://bookworm.pe.kr BlogIcon 책벌레 2004.05.25 15:10 신고

    nucleus를 썼습니다만 같은 이유로 테터툴즈로 왔습니다.
    반갑습니다.

  3. Favicon of http://banggae.com/tt/ BlogIcon Banggae 2004.05.25 15:15 신고

    //땡이™ 감사요.. ^-^
    //책벌레 그러게 말예요.. ㅠ_ㅠ 저도 반갑습니다..

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